Умерената консумация на кофеин обикновено е допустима. При подготовка за бременност често се препоръчва общият дневен прием да бъде ограничен до около 200 mg кофеин. Трябва да се съобразят всички източници на кофеин, включително чай, шоколад и енергийни напитки.
Колко е 200 mg на практика
- Еспресо – около 60 до 80 mg.
- Голямо кафе от автомат или филтърно – 100 до 180 mg.
- Чаша черен чай – 40 до 70 mg.
- Зелен чай – 25 до 45 mg.
- Кутия кола – 30 до 40 mg.
- Енергийна напитка – 80 до 160 mg.
- Тъмен шоколад, 50 грама – 20 до 40 mg.
Две обичайни кафета на ден обикновено остават в границата. Трето голямо кафе плюс чай и шоколад я надхвърля.
Защо границата е именно там
Данните свързват високия прием – над около 300 mg дневно – с повишен риск от спонтанен аборт и по-ниско тегло при раждане. При умерен прием такава връзка не се установява убедително. Границата от 200 mg е предпазна, не праг, под който се случва нещо и над който – друго.
Какво често се пропуска
Кофеин има в безалкохолни напитки, в част от обезболяващите и в добавките за отслабване и за тонус. Декафеинизираното кафе съдържа малко количество, но не нула. Енергийните напитки се избягват изцяло – в тях към кофеина има и други стимуланти в неясни количества.
Какво има по-голямо значение
Тютюнопушенето – активно и пасивно – намалява шанса за имплантация и се спира напълно. Алкохолът се спира при подготовка за бременност. Телесното тегло, сънят и контролът на хронични заболявания влияят повече от чашата кафе. Добавките се приемат само съгласувано – фолиевата киселина е показана, останалите не са автоматично полезни.
Какво да направите, ако пиете много повече
Намалявайте постепенно през една до две седмици. Рязкото спиране води до главоболие и раздразнителност, които не помагат в този период. Половината от чашите могат да се заменят с декафеинизирано, без тялото да усети разликата.
Защо приемът се брои от началото на цикъла
Границата важи за целия период на лечението, не само след положителния тест. При донорска програма тя важи от началото на подготовката на лигавицата. Причината е практическа – бременността се узнава девет до единайсет дни след трансфера, а най-чувствителният период на развитие започва преди това.
Какво още влияе на приема
Кофеинът се изхвърля значително по-бавно при бременност – полуживотът му се удължава няколко пъти към края на бременността. Същият брой чаши дават по-високо и по-дълго задържащо се ниво в кръвта. Това е допълнително основание границата да не се надхвърля, а не само предпазливост.
Какво да уточните с лекаря
Ако приемате медикаменти за хронично състояние, попитайте дали някой от тях съдържа кофеин или взаимодейства с него. Обезболяващите комбинации са най-честият неочакван източник. Решението се взема по конкретния списък медикаменти, не по общата граница.
Текстът има информационен характер и не замества преглед и становище на лекар. Всеки случай се оценява индивидуално.
